더위 먹었을때 증상과 치료법 및 더위에 좋은 음식

폭염주의보 폭염으로 인한 온열질환 증상 및 예방 방법

 

최근 포스팅에서 폭염으로 인한 온열질환과 그에 따른 예방 방법에 대해 알려드렸었는데요. 이처럼 요즘 날씨가 너무 더워 더위를 먹는 분들도 많은 것 같더라고요. 이번 포스팅에서는 더위 먹었을 때 증상과 그에 대한 치료법에 대해 알아보아요.

 

 

 

 

더위로 인한 증상들

• 열기 : 체온이 상승하여 발열이 일어나며, 열기로 인해 머리가 띄어지고 땀이 많이 나는것이 특징적이에요.
• 두통 : 더위로 인해 혈관이 확장되고 혈액 순황에 변화가 생길 수 있으며 이로 인해 두통이 발생돼요.
• 어지러움과 현기증 : 열이 올라가면 혈액이 모이는 경향이 있으므로 뇌에 충분한 혈류가 전해지지 않아요.
• 구토와 메스꺼움 : 더위로 인해 식욕이 감소하거나 위장이 불편해지면 구토나 메스꺼움이 발생할 수 있어요.
• 식중독과 탈수 : 더위로 인해 음식이 빨리 상하기 쉬우므로 식중독이 발생할 수 있어요. 또한 땀을 많이 흘리게 되어 탈수가 발생할 수도 있어요.
• 피부병 : 더위로 인해 피부에 땀이 과도하게 분비되거나 피부 자체가 화상을 입을 수 있으며 이로 인해 피부병이 발생할 수 있어요.

더위 먹었을때 증상은 다양하며, 가장 일반적으로는 위와 같은 증상이 나타나요.

 

 

더위 먹었을때 치료법

• 시원한 장소로 이동 더위를 먹었을 때는 가능한 한 시원하고 통풍이 잘되는 장소로 이동하여 더위를 피해야 해요. 에어컨이나 선풍기를 사용하여 실내 온도를 낮추는 것도 도움이 될 수 있어요.
• 수분 섭취 : 더운 날씨에는 땀을 많이 흘리기 때문에 탈수를 예방하기 위해 충분한 물을 마셔야 해요. 물뿐만 아니라 전해질 보충용 음료나 전분 함유 음료도 섭취하면 도움이 돼요.
• 적절한 의류 착용 : 가볍거나 통기성이 좋고 흡수성이 높은 의류를 입는것이 좋아요. 목이나 머리를 가리는 모자나 선글라스를 착용하여 햇빛을 차단하는 것도 도움이 돼요.
• 차갑고 습한 수건으로 몸 식히기 : 몸에 차갑고 습한 수건을 올려놓거나 목덜미나 팔뚝에 차가운 물을 묻혀 몸의 온도를 내릴 수 있어요.
• 휴식 : 더위를 많이 먹었을 때는 적절한 휴식을 취해야 해요. 실외 활동을 자제하고, 무리한 운동은 피하는 것이 좋아요.
• 미지근한 샤워 : 너무 찬 물로 샤워하는 것보다는 미지근한 물로 샤워하여 체온을 조절하는 것이 좋아요.

더위로 인한 증상이 심각하거나 지속되는 경우, 의료 전문가의 도움을 받는것이 중요해요. 만약 체온이 지나치게 높거나 혼란 상태, 심한 피부병 등의 증상이 나타난다면 즉시 응급처치가 필요할 수 있으니 의료 전문가와 상담하는 것이 좋아요.

 

 

더위 먹었을때 좋은 음식

더위 먹었을때 좋은 음식

수박 : 수분 함량이 높고 체온을 낮춰주는데 효과적인 수박은 더위를 피하는 좋은 과일이에요.

 

더위 먹었을때 좋은 음식

오이 : 수분함량이 높고 칼로리가 낮아 식사에 포함시키기에 좋으며 시원하게 씹어 먹을 수 있는 오이는 더위해소에 도움이 돼요.

 

더위 먹었을때 좋은 음식

레몬 물 : 상쾌한 레몬 물은 체내 탈수를 예방하고 비타민 c를 공급하여 면역력을 높이는데 도움을 줄 수 있어요.

 

 

더위 먹었을때 좋은 음식

초록색 채소 : 시금치, 샐러리, 근대 등의 초록색 채소에는 수분과 영양소가 풍부하여 더위를 날려주는데 도움을 줄 수 있어요.

 

더위 먹었을때 좋은 음식

요구르트 : 소화를 도와주고 장 건강에 도움을 주는 요구르트도 더위를 많이 먹었을 때 도움을 줄 수 있어요.

 

 

더위에 좋은 음식은 체온을 낮추고 탈수를 예방하기 위해 수분을 충분 히 섭취할 수 있는 음식들이 좋아요. 또한 더위를 많이 먹는 계절에는 위생에 주의하고 식중독을 예방하기 위해 음식을 신선하게 보관하고 적절하게 조리하여 먹는 것이 중요해요. 각자의 신체 상태와 건강 상태에 맞는 음식을 선택하여 섭취하는 것이 여름철 건강을 지킬 수 있어요.

 

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