건강 웰빙22 혈당 낮추는 방법과 혈당 낮추는 음식 BEST 6 알아보기 이전 포스팅에서 혈당 정상수치에 대해 알아보았는데요. 이번 포스팅에서는 혈당 낮추는 방법과 혈당 낮추는 음식 BEST 5에 대해 알아보아요. 혈당 낮추는 방법 혈당을 관리하는 것은 당뇨병이나 혈당 관련 문제를 예방하고 통제하기 위해 중요한 요소예요. 아래 혈당을 관리하기 위한 10가지 방법에 대해 알아보아요. 균형 잡힌 식습관 : 식사할 때 탄수화물, 단백질, 지방의 균형을 유지하는 것이 중요해요. 식사를 규칙적으로 하며, 과도한 당분을 섭취하지 않도록 주의해야 해요. 정기적인 식사 : 정해진 시간에 규칙적으로 식사를 하여 혈당 변동을 줄이는 것이 중요해요. 공복 상태를 피하기 위해 빈속 상태로 너무 오래 있지 않도록 주의해야 해요. 탄수화물 관리 : 복잡한 탄수화물(쌀, 귀리, 국수 등)을 섭취하고 단.. 2023. 8. 20. 혈당 정상수치 알아보기 ( 공복 / 식후 ) 건강검진 이후로 혈당을 지속적으로 체크할 일이 생겨서 가정용 혈당측정기를 구매했어요. 작지만 아주 요긴하게 혈당 체크를 하고 있는데 이러한 혈당은 꾸준하게 관리해 줘야 추후 합병증이나 건강문제를 예방할 수 있어요. 그럼 이번 포스팅에서는 공복, 식후 혈당 정상수치에 대해 알아보아요. 혈당이란 혈당은 혈액 속에 포함된 포도당(글루코스) 수준을 나타내는 용어로, 포도당은 식품을 소화하고 에너지를 공급하는데 주용한 역할을 해요. 혈당은 일상적인 식사 및 운동과 관련이 있으며, 일반적으로 안정적인 수준을 유지해야 하며 혈당의 높거나 낮은 수준은 건강 문제를 초래할 수 있어요. 공복 혈당 공복혈당은 음식을 섭취하지 않은 상태에서 측정된 혈당 수준을 말해요. 공복혈당은 일반적으로 아침에서 일어나서 음식을 섭취하기 .. 2023. 8. 20. 혈압 낮추는 법과 혈압 낮추는 음식 BEST 5 알아보기 이전 포스팅에서 혈압 정상수치에 대해 알려드렸는데요. 이번 포스팅에서는 고혈압시 혈압 낮추는 법과 혈압 낮추는 음식에 대해 알아보도록 해요. 혈압 낮추는 법 고혈압을 관리하고 혈압 낮추는법에 대해 도움이 되는 몇 가지 방법을 알아보아요. 건강한 식습관 : 식이 섭취량에 주의하여 과다한 나트륨 섭취를 피하고, 과일, 채소, 곡물, 단백질등의 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 좋아요. 나트륨 섭취 제한 : 소금을 적게 섭취하고 가공 식품 및 패스트푸드를 피하는게 좋아요. 높은 나트륨 함량은 혈압을 높일 수 있어요. 체중 관리 : 체중을 적절하게 유지하며 비만을 피하는게 좋아요. 체중 감량은 혈압을 낮추는데 도움이 돼요. 규칙적인 운동 : 심혈관 건강을 증진하기 위해 꾸준한 유산소 운동을 실시하는 것이 좋아요... 2023. 8. 19. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음
